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Massage Championship World Tour

🇫🇮 芬兰 · 近代

运动按摩Sports massage

泛指在运动和身体活动场景中进行的徒手施术。触碰方式和时机，围绕训练、比赛以及本人的偏好来商定。这一名称并不保证提高成绩、预防受伤或加快恢复。

运动按摩详细文章

基本信息

起源
🇫🇮 芬兰 · 🇸🇪 瑞典 · 🇺🇸 美国 — 北欧（芬兰、瑞典）→ 美国与英国
时代
1920–1980 年代（近代）
分类
运动按摩
三种场景
比赛前后或训练间隙；时机和触碰方式逐一商定
主要技法
轻抚法、揉捏法、深层横向摩擦（Cyriax 法）、按压、PNF 拉伸、扳机点疗法
评估
病史、活动范围、触诊、姿势；施术从评估开始
机构
AMTA 国家运动按摩团队（1985 年起）、英国 Sports Massage Association、奥运会和残奥会医疗团队
技法
按压 / 拉伸 / 筋膜
施术者使用的部位
手掌 / 拇指 / 前臂 / 肘
介质
油
着装
部分着衣
施术场所
按摩床
所需时间
15–60 分钟
别名
Athletic massage · Sportsmassage · Sports therapy massage · スポーツ・コンディショニング

历史：从努尔米的按摩师到奥运医疗团队

用双手为运动员调理身体，可以追溯到古希腊的竞技场；19 世纪，Ling 的瑞典体操和 Mezger 的手法被欧洲的体操和田径界吸收。现代运动按摩具有象征意义的起点，是 1924 年巴黎奥运会：芬兰长跑运动员帕沃·努尔米在私人按摩师的陪同下赢得五枚金牌，按摩被说成“飞翔的芬兰人”的秘诀之一。芬兰和瑞典此后一直在运动员护理中系统地使用按摩。

1960–70 年代，苏联和东德的竞技体育把按摩纳入训练科学，发展出赛前、赛后和恢复技法的区分。在西方，Jack Meagher 的《Sportsmassage》（1980 年）使这一术语和概念在美国固定下来。1984 年洛杉矶奥运会上，按摩治疗师正式在奥运村工作；1985 年，美国按摩治疗协会成立了国家运动按摩团队。

在英国，运动按摩的培训机构和协会于 1980 年代后期至 2000 年代逐步建立（Sports Massage Association 于 2002 年成立），使其成为与物理治疗和运动防护并列的职业。

理论：目的决定技法

“运动按摩”描述的可以是与身体活动相关的场景，而不是某一个动作。比赛前后、训练间隙和日常护理，可用的时间和个人偏好都不相同。

相关描述包括滑推、按压和辅助动作，但没有哪一种顺序或强度适合所有人。本词条不会以“排出废物”或“提高成绩”之类的承诺推荐施术。

疑似受伤或疼痛时，应接受适当的医学评估，而不应想当然地认为按摩能够解决。运动员本人的选择以及明确的专业分工都很重要。

发展：职业化与筋膜研究

在运动领域，按摩施术者可能与医护人员和体能教练一同工作。角色和教育背景因国家和组织而异；图鉴中的分类并不能确定资格或执业范围。

介绍研究时，需要留意研究对象、对照条件、实际的干预内容及其时长。不应把单项研究或个人经验，变成关于整个运动按摩的结论。

今天的运动按摩

如今，运动按摩的服务对象不仅是运动员，还包括业余跑者、健身房使用者以及从事体力劳动的人。施术时长依目的为 15–60 分钟，着衣（比赛现场）或脱衣（日常维护）进行，按压和摩擦时用油很少，甚至完全不用。

标准流程是评估 → 施术 → 再评估，事后确认活动范围和疼痛的变化，并经常传授自我护理方法（拉伸、泡沫轴）。

禁忌包括急性损伤（受伤后 48–72 小时内）、骨折、肌肉撕裂的急性期、感染、血栓，以及赛前的深层按压。对于运动员，避免使用可能违反反兴奋剂规定的外用产品，也是施术者的责任。

代表性手法

这些文字用于介绍触碰方式，并非实操指导或复现步骤。具体做法因流派、施术者和受术者而异。

  • 轻抚法（滑推）

    滑动接触，力度和速度依个人和场景调整。

  • 揉捏法

    一类揉捏和抓拿的动作，不要求忍受疼痛。

  • 按压

    以手掌或拳对肌腹施以持续压力；可隔着衣物进行。

  • 包括 PNF 在内的辅助拉伸

    辅助动作的一个例子，需要恰当的专业判断和受术者的同意。

一次施术的示例

这是重视与受术者沟通和同意的一个示例。时间与顺序并非固定标准，也不是自我施术的操作手册。

  1. 评估

    病史、活动范围、触诊、姿势；确定目的。

  2. 热身

    以轻抚法和按压为组织做好准备。

  3. 针对目的的技法

    摩擦、扳机点、PNF，或抖动与叩击。

  4. 整合与拉伸

    连接各部位；确认活动范围。

  5. 再评估与自我护理

    确认变化；传授拉伸方法。

与大赛的关系

大赛评分是依据该大赛规则对表现的评价，并不为手法或文化本身的价值排名。参赛条件与评审标准请查阅官方规则。

精油组

本项目的规则与评审标准 →与本项目相关的技术 →查看大赛官方成绩 →认识评审 →查看研讨会信息 →

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常见问题

Q.运动按摩只适用于运动员吗？

不是。它按目的选择技法的方法，同样适用于业余跑者、从事体力工作的人以及长期身体紧绷的人。“运动”指的是方法，而不是服务对象。

Q.它和深层组织按摩有什么不同？

深层组织按摩指的是针对深层肌肉和筋膜的一种力度特质；运动按摩指的是按目的选择技法。日常维护型的运动按摩包含深层组织技法。

Q.比赛前可以接受力度很大的按摩吗？

请与合适的专业人士商量你的身体状况、比赛日程以及对受伤的顾虑。力度越大并不一定越好；本页无法确定合适的力度或时机。

Q.它有证据支持吗？

本图鉴不对症状的益处分级，也不为各种施术排名。研究在对象、方法和时长上各不相同；一项报告不能推及所有人。关于症状或治疗，请咨询具备相应资质的医护人员。

术语表

深部横断摩擦Deep transverse friction
与肌腱或韧带纤维成直角方向的摩擦，由 Cyriax 系统化。
PNFProprioceptive neuromuscular facilitation
利用收缩与放松进行的拉伸。
DOMSDelayed-onset muscle soreness
运动后 24–72 小时出现的肌肉酸痛。
トリガーポイントTrigger point
肌肉中按压时会引发牵涉痛的高度敏感结节。

出处与参考资料

本文依据以下一手资料、官方机构、学术资料及团体的公开信息撰写。

  1. [1]Meagher, Jack & Boughton, Pat. Sportsmassage. Doubleday, 1980.书籍
  2. [2]American Massage Therapy Association — National Sports Massage Team (est. 1985)团体
  3. [3]Sports Massage Association (UK)团体
  4. [4]Cyriax, James. Textbook of Orthopaedic Medicine, Vol. 2: Treatment by Manipulation, Massage and Injection. Baillière Tindall.书籍
  5. [5]Poppendieck, W. et al. Massage and performance recovery: a meta-analytical review. Sports Medicine, 2016.学术
  6. [6]Sports Therapy UK — Skills & Techniques（在新标签页中打开）团体

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