瑞典式按摩 — 🇸🇪 瑞典

基本信息

起源: 🇸🇪 瑞典 · 🇳🇱 荷兰 — 瑞典（斯德哥尔摩）与荷兰（阿姆斯特丹）
时代: 19 世纪（1813–1870 年代）（近代）
分类: 现代身体疗法 / 临床与医疗类
五种基本手法: 轻抚法（滑推）、揉捏法、摩擦法、叩击法、振动法
方向: 向心方向（从末梢到心脏），顺应静脉和淋巴的回流
两位奠基人: Pehr Henrik Ling（1776–1839，体操）与 Johann Georg Mezger（1838–1909，为手法命名）
关于名称: “瑞典式”是英语圈的叫法；欧洲大部分地区称“古典按摩”
技法: 精油 / 按压 / 叩击
施术者使用的部位: 手掌 / 拇指 / 手指 / 前臂
介质: 油
着装: 直接接触皮肤（遮盖）
施术场所: 按摩床
所需时间: 50–90 分钟
别名: Classic massage · Classical massage · Klassische Massage · Massage classique · オイルマッサージ

历史：Ling 的体操与 Mezger 的手法

“瑞典式按摩”这一名称的来历错综复杂。瑞典人 Pehr Henrik Ling（1776–1839）曾作为剑术教师研究身体运动，1813 年在斯德哥尔摩创办皇家中央体操学院，教授“医疗体操”。他的体系结合了主动运动、被动运动以及对抗助手阻力的运动；我们今天所知的按摩徒手手法，并不是其核心。

另一方面，荷兰医生 Johann Georg Mezger（1838–1909）在 1860–70 年代把用于治疗扭伤等损伤的徒手技法系统化，并用当时医学界的通用语言法语为其命名：effleurage（轻抚法）、pétrissage（揉捏法）、friction（摩擦法）和 tapotement（叩击法）。这些名称为医学界所接受，成为欧洲医生学习作为治疗手段的“按摩”的基础。

Ling 的学生在英美推广“瑞典运动疗法”时，Mezger 的手法也随之传播；19 世纪末，两者在美国被一并冠以“瑞典式按摩”之名。颇具讽刺意味的是，在瑞典本国，这种施术至今仍被称为“古典按摩”。

理论：以解剖学和生理学为依据的手法

瑞典式按摩的教学使用轻抚法（滑推）、揉捏法、摩擦法、叩击法和振动法等名称。这是一个体系的词汇，而不是为其他文化的实践打分的标准。

解剖学的解释与传统的身体观，无法按国家或地区截然划分。两者都各自存在于特定的教育和生活语境之中。

施术时，接触部位、速度、力度和用油都要与受术者沟通。同一个有名称的动作，不同的人感受也可能不同。

发展：从医疗到水疗

20 世纪上半叶，按摩作为物理治疗的一部分处于医疗体系之内。第一次世界大战中伤员的康复，使英美的按摩师组织成为一种职业；英国的 Society of Trained Masseuses（1894 年成立）于 1920 年获得皇家特许状后更名为 Chartered Society of Massage and Medical Gymnastics（即今天的英国皇家物理治疗师协会），这一名称同时承载着 Ling 与 Mezger 两条脉络。

第二次世界大战后，物理治疗转向运动疗法和电疗等物理因子疗法，按摩离开了医疗的中心，1970 年代起在放松、养生和水疗领域发展。在美国，按摩治疗师的执照制度于 1980–90 年代在各州逐一建立，瑞典式按摩是培训的基础科目。

同一时期，加州的伊莎兰按摩等新流派在瑞典式词汇的基础上发展起来，同时重视流畅与临在感；深层组织按摩和运动按摩也有了各自的名称。

今天的瑞典式按摩

“瑞典式按摩”这一名称用于各种水疗和教育场所。有的形式使用油或乳液，遮盖技巧与关于接触部位的沟通一同传授。

着装、不希望被触碰的部位、力度以及是否交谈，都可以由受术者决定。文中提到的时长和顺序只是示例，并非固定要求。

本图鉴不对症状的益处分级，也不为各种施术排名。研究在对象、方法和时长上各不相同；一项报告不能推及所有人。关于症状或治疗，请咨询具备相应资质的医护人员。

代表性手法

这些文字用于介绍触碰方式，并非实操指导或复现步骤。具体做法因流派、施术者和受术者而异。

轻抚法（Effleurage）
用整个手掌滑推；串联其他手法的施术基础。
揉捏法（Pétrissage）
提起、拧转并滚动肌肉；促进深层血流的揉捏。
摩擦法（Friction）
用手指或拇指做细小的画圈或横向动作，作用于肌腱、韧带和粘连处。
叩击法（Tapotement）
以手刀、空心掌或拳有节奏地叩击。
振动法（Vibration）
在保持接触的同时做细小的颤动，并根据受术者的偏好调整。
遮盖（Draping）
用毛巾遮盖施术部位以外的身体；守护尊严、保暖和卫生的技能。

一次施术的示例

这是重视与受术者沟通和同意的一个示例。时间与顺序并非固定标准，也不是自我施术的操作手册。

问诊、征得同意、遮盖
筛查禁忌；约定施术范围。
身体背面：以轻抚法暖身
先腿后背，向心方向。
揉捏法与摩擦法
在紧张最明显的部位加深力度。
身体正面：腿、手臂、肩、颈
用同一套手法词汇构建。
以叩击法或安静的轻抚法收尾
依目的选择：唤醒或安定。

与大赛的关系

大赛评分是依据该大赛规则对表现的评价，并不为手法或文化本身的价值排名。参赛条件与评审标准请查阅官方规则。

精油组

常见问题

Q.瑞典式按摩诞生于瑞典吗？

只说对了一半。医疗体操由 Ling 在瑞典创立，但今天所用的按摩手法，是由荷兰医生 Mezger 系统化并命名的。两者一同传到英美，“瑞典式”这一名称就此固定下来；在瑞典则称“古典按摩”。

Q.它是放松还是治疗？

本图鉴不对症状的益处分级，也不为各种施术排名。研究在对象、方法和时长上各不相同；一项报告不能推及所有人。关于症状或治疗，请咨询具备相应资质的医护人员。

Q.力度多大？

力度根据受术者的偏好和情况来商定。名称并不决定强度；深层组织按摩也不只是“力度大的按摩”的同义词。

Q.着装怎么安排？

请事先就着装、遮盖和接触部位进行沟通。使用油并不意味着同意自己不愿意的脱衣。施术过程中也可以改变自己的选择。

术语表

エフルラージュEffleurage: 滑推；以手掌进行的基本手法。
ペトリサージュPétrissage: 揉捏；提起并拧转肌肉。
タポートマンTapotement: 叩击；有节奏的拍打。
求心性Centripetal: 从末梢朝向心脏的方向。
ドレーピングDraping: 用毛巾遮盖施术部位以外的身体。

出处与参考资料

本文依据以下一手资料、官方机构、学术资料及团体的公开信息撰写。

[1]Ling, Pehr Henrik. Gymnastikens allmänna grunder (General Principles of Gymnastics), 1834–40.一手资料
[2]Mezger, Johann Georg. De behandeling van distorsio pedis met massage (dissertation, Leiden, 1868).一手资料
[3]Calvert, Robert Noah. The History of Massage: An Illustrated Survey from around the World. Healing Arts Press, 2002.书籍
[4]Chartered Society of Physiotherapy (UK) — history of the Society of Trained Masseuses (1894)团体
[5]Furlan, A.D. et al. Massage for low-back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2015.学术

关于本文

本文依据公开资料编辑。列出出处并不代表已经过当事群体或专家的审阅，也不代表效果已获证实。欢迎各位传承者就名称、说明、补充与更正提出意见。

提交意见或更正

编辑: Massage Championship World Tour
最后更新: 2026年9月7日

与具体手法相关的图解，须确认内容、出处与使用条件后才会刊登。生成的插图会标明为说明用途，绝不作为人物、采访或施术的纪实照片。

瑞典式按摩Klassisk massage