Глубокотканный массажDeep tissue massage

Глубокотканный массаж — название работы с мышцами и окружающими тканями. Он не принадлежит одному основателю или философии; объяснения и приёмы различаются в разных школах.

В некоторых практиках используются медленные поглаживания или продолжительное давление, но это не гарантирует, что ожидание позволит достичь определённой глубины или разорвать спайки. Слово «глубокий» — не повод искать боль.

Терминология различает поглаживания вдоль хода мышцы, иногда называемые стриппингом, и фрикцию поперёк волокон. Подход обсуждается с учётом пожеланий получателя и подготовки мастера.

С 2000-х годов исследования фасций продвинулись и дали приёмам глубокотканного массажа новые объяснения. Данные о скольжении фасций, плотности сенсорных рецепторов и реакциях тканей на давление и растяжение подкрепляют обоснование медленного продолжительного давления. Первый Конгресс по исследованию фасций в Гарварде в 2007 году стал местом встречи практиков и исследователей.

В то же время рынок распространил заблуждение, будто глубокотканный массаж — это жёсткий массаж, и под тем же названием предлагают процедуры, в которых получателя просят терпеть боль. Профессиональное образование подчёркивает разницу между глубиной и силой, согласование давления с получателем (никогда сверх «приятной ломоты») и объяснение последствий, таких как временная болезненность или усталость.

Исследования показывают эффект при хронической боли в пояснице и шее, но доказательства превосходства глубокого давления над лёгким ограничены, и рекомендуется подбирать давление по желанию и состоянию получателя.

Современный сеанс глубокотканного массажа длится 45–90 минут с минимумом масла и охватывает всё тело или сосредоточен на проблемных зонах. Мастер и получатель заранее договариваются о стандарте давления, и во время сеанса его корректируют, следя за дыханием и реакцией. Лёгкую болезненность или усталость в течение одного-двух дней после сеанса объясняют как нормальную реакцию и советуют пить воду и отдыхать.

Он разделяет приёмы со спортивным массажем, миофасциальным релизом и терапией триггерных точек, и большинство мастеров их сочетают. Противопоказания: острое воспаление, склонность к кровотечениям (в том числе приём антикоагулянтов), остеопороз, варикоз или тромбоз, недавняя операция и любая ситуация, когда получатель не дал согласия на такое давление.