Massage mô sâuDeep tissue massage

Mô sâu là tên gọi dùng cho kỹ thuật tác động lên cơ và các mô xung quanh. Nó không thuộc về một người sáng lập hay một triết lý duy nhất; cách giải thích và kỹ thuật khác nhau giữa các trường phái.

Một số thực hành dùng đường vuốt chậm hoặc lực ấn duy trì, nhưng không bảo đảm rằng việc chờ đợi sẽ đến được một độ sâu nhất định hay phá được chỗ dính. Chữ “sâu” không phải là lý do để tìm kiếm cơn đau.

Về thuật ngữ, người ta phân biệt đường vuốt dọc theo hướng của cơ, đôi khi gọi là stripping, với chà xát ngang thớ. Cách tiếp cận được trao đổi dựa trên mong muốn của người nhận và quá trình đào tạo của người thực hiện.

Từ thập niên 2000, nghiên cứu về cân cơ tiến triển và mang lại cách giải thích mới cho các kỹ thuật mô sâu. Những phát hiện về khả năng trượt của cân cơ, mật độ thụ thể cảm giác và phản ứng của mô với lực ấn và kéo giãn củng cố lập luận cho lực ấn chậm, duy trì. Hội nghị Nghiên cứu Cân cơ lần thứ nhất tại Harvard năm 2007 trở thành nơi gặp gỡ giữa người hành nghề và nhà nghiên cứu.

Đồng thời, thị trường lan truyền hiểu lầm rằng mô sâu nghĩa là massage mạnh tay, và những liệu trình đòi người nhận chịu đau được cung cấp dưới cùng tên gọi. Giáo dục chuyên nghiệp nhấn mạnh sự khác biệt giữa độ sâu và sức mạnh, việc thống nhất lực ấn với người nhận (không bao giờ vượt quá mức “đau mà dễ chịu”), và giải thích các phản ứng sau đó như đau nhức hay mệt mỏi tạm thời.

Các nghiên cứu cho thấy tác dụng đối với đau thắt lưng và đau cổ mạn tính, nhưng bằng chứng rằng ấn sâu vượt trội hơn ấn nhẹ còn hạn chế, và việc chọn lực ấn phù hợp với mong muốn và tình trạng của người nhận được khuyến nghị.

Một buổi massage mô sâu hiện đại kéo dài 45 đến 90 phút với lượng dầu tối thiểu, bao quát toàn thân hoặc tập trung vào vùng có vấn đề. Người thực hiện và người nhận thống nhất trước một chuẩn lực ấn, và lực ấn được điều chỉnh trong buổi bằng cách quan sát hơi thở và phản ứng. Đau nhức nhẹ hoặc mệt mỏi trong một, hai ngày sau đó được giải thích là phản ứng bình thường, kèm lời khuyên uống nước và nghỉ ngơi.

Nó có chung kỹ thuật với massage thể thao, giải phóng cân cơ và liệu pháp điểm kích hoạt, và phần lớn người hành nghề kết hợp chúng. Chống chỉ định gồm viêm cấp, xu hướng chảy máu (kể cả khi dùng thuốc chống đông), loãng xương, giãn tĩnh mạch hoặc huyết khối, vừa mới phẫu thuật, và bất kỳ trường hợp nào người nhận không đồng ý với lực ấn.