身体护理（拉伸）组

🇹🇭泰国

泰式按摩（Nuad Thai）

นวดไทย / นวดแผนโบราณ

Nuad Thai 是泰式传统按摩的名称，可将隔着衣物的按压与辅助拉伸结合起来。“森”（sen）属于其传统的身体观；具体做法因流派和场合而异。

按压 · 拉伸 · 草药

🇵🇭菲律宾

希洛特（Hilot，菲律宾传统疗愈）

在菲律宾传承至今的传统照护的名称。其做法可能包括徒手施术、草药和家庭照护。被称为 Manghihilot 的施术者之间，知识与解释因地而异；水疗中心的养生按摩并不能代表这一传统的全貌。

精油 · 草药 · 温热 · 按压

🇯🇵日本

指压

指圧（しあつ）

在日本发展起来的一种施术，用手指、手掌等进行按压和接触，多隔着衣物进行。浪越派与增永派体现了教学方式和身体观上的差异；并没有某一种力度或效果能够概括所有指压。

按压 · 拉伸

🇯🇵日本

日本按摩（Anma）

按摩（あんま）

在日本传承至今的徒手技艺，在历史上与中国的按摩（按蹻）相关。它结合揉捏、抚推与按压，多隔着衣物进行。视障施术者的贡献是其历史的重要组成部分。

按压 · 叩击

🇨🇳中国

推拿

在中国传统医学中发展起来的徒手技法，包括推、拿、揉、滚等。它借助经络、气血等概念加以描述。介绍这些概念，与对症状作出医学判断是两回事。

按压 · 拉伸 · 工具

🇳🇿奥特亚罗瓦新西兰

米利米利与罗米罗米（Mirimiri / Romiromi，毛利身体疗法）

米利米利（mirimiri）与罗米罗米（romiromi）是在奥特亚罗瓦新西兰的毛利传统疗愈（rongoā Māori）中讨论的徒手施术。相关记述可能强调 mauri、wairua 等概念以及与社群的关系。不应把它们简化为“轻”与“深”的固定类别；施术者本人的解释才是关键。

按压 · 木 · 工具 · 草药 · 拉伸

🇺🇸美国

肌筋膜放松与扳机点疗法

Myofascial release / Trigger point therapy

肌筋膜放松（MFR）是指关注筋膜、使用持续接触或牵拉的方法的名称。扳机点疗法是与之相关但不同的解释体系。不应把各流派的理论和做法，等同于已经证实的组织变化或对症状的益处。

筋膜 · 按压 · 拉伸

🇺🇸美国

反射疗法（足底反射疗法）

Zone therapy / 若石健康法

运用反射区概念，对足部、手部等部位施加按压的施术。反射区图描述的是特定的体系，而不是用来诊断脏器的地图。工具和触碰方式因流派而异。

足部 · 按压 · 工具

🇺🇸美国

坐式按摩（座椅按摩）

On-site massage

坐式按摩让着衣的受术者前倾坐在专用按摩椅上，在 10–30 分钟内处理颈部、肩部、背部、手臂和手。旧金山的 David Palmer 借鉴他所学的日本 Anma，于 1980 年代将其系统化为“上门按摩”（on-site massage），并在 1986 年设计出第一把专用按摩椅。在日本，短时的坐姿 Anma 和指压同时期以“快速按摩”的形式普及，两者共同构成了大赛坐式组别的基础。

按压 · 叩击