Hạng mục chăm sóc cơ thể (stretch)

🇹🇭Thái Lan

Massage Thái (Nuad Thai)

นวดไทย / นวดแผนโบราณ

Nuad Thai là tên gọi của massage Thái truyền thống. Phương pháp này có thể kết hợp ấn qua lớp quần áo với kéo giãn có hỗ trợ. Sen là khái niệm thuộc cách hiểu truyền thống về cơ thể; cách thực hành khác nhau tùy trường phái và bối cảnh.

Ấn · Kéo giãn · Thảo dược

🇵🇭Philippines

Hilot (phương pháp chữa lành truyền thống Philippines)

Tên gọi của cách chăm sóc truyền thống được lưu truyền ở Philippines. Thực hành có thể gồm trị liệu bằng tay, thảo dược và chăm sóc trong gia đình. Tri thức và cách giải thích của những người thực hành được gọi là manghihilot khác nhau theo từng địa phương; massage wellness ở spa không đại diện cho toàn bộ truyền thống này.

Dầu · Thảo dược · Nhiệt · Ấn

🇯🇵Nhật Bản

Shiatsu

指圧（しあつ）

Phương pháp hình thành ở Nhật Bản, dùng lực ấn của ngón tay, lòng bàn tay và các cách chạm khác, thường thực hiện qua lớp quần áo. Hai truyền thống Namikoshi và Masunaga cho thấy sự khác biệt trong cách giảng dạy và cách hiểu về cơ thể; không có một cường độ hay công dụng duy nhất nào định nghĩa được tất cả.

Ấn · Kéo giãn

🇯🇵Nhật Bản

Anma

按摩（あんま）

Một thực hành bằng tay được lưu truyền tại Nhật Bản, có mối liên hệ lịch sử với án ma (anmo) của Trung Quốc. Nó kết hợp nhào nặn, vuốt và ấn, thường thực hiện qua lớp quần áo. Đóng góp của những người hành nghề khiếm thị là một phần quan trọng trong lịch sử của nó.

Ấn · Gõ

🇨🇳Trung Quốc

Thôi nã (Tui Na)

推拿

Những thực hành bằng tay phát triển trong y học cổ truyền Trung Hoa, gồm đẩy, nắm, day và lăn. Chúng được mô tả bằng các khái niệm như kinh lạc, khí huyết. Việc giới thiệu những khái niệm này tách biệt với việc đưa ra đánh giá y khoa về triệu chứng.

Ấn · Kéo giãn · Dụng cụ

🇳🇿Aotearoa New Zealand

Mirimiri và Romiromi (trị liệu cơ thể của người Māori)

Mirimiri / Romiromi

Mirimiri và romiromi là những thực hành bằng tay được bàn đến trong rongoā Māori ở Aotearoa New Zealand. Các lời kể có thể nhấn mạnh những khái niệm như mauri, wairua và mối quan hệ với cộng đồng. Không nên quy chúng về các nhóm cố định “nhẹ” hay “sâu”; lời giải thích của chính người thực hành mới là điều quan trọng.

Ấn · Gỗ · Dụng cụ · Thảo dược · Kéo giãn

🇺🇸Hoa Kỳ

Giải phóng cân cơ và liệu pháp điểm kích hoạt

Myofascial release / Trigger point therapy

Giải phóng cân cơ là tên gọi của những cách tiếp cận dùng tiếp xúc hoặc kéo giãn duy trì, có chú ý đến cân cơ. Liệu pháp điểm kích hoạt là một hệ thống giải thích có liên quan nhưng riêng biệt. Không nên đồng nhất lý thuyết và thực hành riêng của từng trường phái với những thay đổi ở mô hay lợi ích đối với triệu chứng đã được xác lập.

Cân cơ · Ấn · Kéo giãn

🇺🇸Hoa Kỳ

Phản xạ học

Zone therapy / 若石健康法

Thực hành ấn lên bàn chân, bàn tay hoặc các vùng khác dựa trên khái niệm vùng phản xạ. Bản đồ các vùng mô tả những hệ thống cụ thể; chúng không phải bản đồ để chẩn đoán các cơ quan. Dụng cụ và cách chạm khác nhau giữa các trường phái.

Bàn chân · Ấn · Dụng cụ

🇺🇸Hoa Kỳ

Massage trên ghế (massage tư thế ngồi)

On-site massage

Massage trên ghế trị liệu cho người nhận mặc quần áo, ngồi nghiêng về phía trước trên ghế chuyên dụng, tác động lên cổ, vai, lưng, cánh tay và bàn tay trong 10 đến 30 phút. David Palmer ở San Francisco, dựa trên quá trình học anma của Nhật Bản, đã hệ thống hóa nó thành “massage tại chỗ” (on-site massage) vào thập niên 1980 và thiết kế chiếc ghế chuyên dụng đầu tiên năm 1986. Ở Nhật Bản, anma và shiatsu tư thế ngồi trong thời gian ngắn lan rộng cùng thời điểm dưới dạng “massage nhanh”, và cả hai cùng làm nền tảng cho hạng mục trên ghế của giải đấu.

Ấn · Gõ